SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie w

  • [...] o analizę tych jadłospisów, co o pytanie o to co można robić przy tak opornej redukcji dalej(zakładając że dobór produktów jest dobry). Czy po prostu cały czas ciąć kolejne kalorie, czy może zmieniać na niskowęglowodanową, czy co innego się robi? Bo zamierzałem 25kg schudnąć, a tu ledwo po 5kg waga stanęła... Zmieniony przez - Fighter11 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3601 Data: 2019-05-08 08:33:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moim zdaniem musisz uciąć kalorie do około 2500 kcal codziennie. Przy twoim wzroście myślę, że twoje zapotrzebowanie jest przeszacowane. Trening jest ok ale zależy co robisz jak nie trenujesz tzn. czy wszędzie jeździsz autem czy chodzisz itd. bo jeżeli twoja aktywność to tylko siłownia to raczej za mało. Spróbuj może dorzucić jakiś rower, basen [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3601 Data: 2019-05-09 16:47:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niestety mnie skosiło na amen. Na tych moich 2700kcal czułem się dobrze, ale to była moja wariacja diety ułożonej przez dietetyka, gdzie ucinałem kalorie z rozpisanych 3200/3000 na 2700 i ucinałem je przede wszystkim z węglowodanów. I czułem się świetnie. Chciałem zrobić jeszcze ostatnie zejście, na 2600kcal, dietetyk ułożył mi kolejne jadłospisy [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3601 Data: 2019-08-02 09:03:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szykowałbyś wagę pod zawody/walkę to można by jeszcze ucinać jeżeli natomiast na razie, do po prostu trenujesz dla siebie i dla siylwetki to już możesz śmiało zwiększać kalorie i zacząć budować masę. Nie wiem do jakiego deficytu doszedłeś, ale warto wpierw wejść na szacunkowe zero kaloryczne, zaobserwować w którym miejscu się znajdujesz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2024-01-30 05:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!!! Kto mi ułoży Dietę na Mase???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 3 jajka Razem - podsumowanie - białko 144,28 g - tłuszcz 75,41 g - węglowodany 387,14 g - kalorie 2678,00 kcal Udział procentowy - białko 2,05 g/kg - tłuszcz 1,07 g/kg - węglowodany 5,53 g/kg - kalorie 38,25 kcal/kg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3195 Data: 2006-04-11 15:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] go nie ruszałem czy to dobry pomysł? tylko nie wiem czy brać to carbo przed czy po bieganiu biegałbym raczej późną porą. przed bieganiem łyknąć węgle żeby spalić te kalorie? czy po bieganiu żeby uzupełnić glikogen? chociaż wydaje mi się że podczas takiego biegania wiele tego glikogenu sie nie zużyje wię może lepiej przed? sam już nie [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-29 17:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trwania cyklu (zaczynasz np od 5 minut). A6W juz kiedys robilem, wzmacnia miesnie, ale jezeli juz robisz absII to dla Ciebie a6w bedzie za malo intensywny. Obcinaj stopniowo kalorie od zapotrzebowania (az do ok. 500kcal mniej niz wynosi zapotrzebowanie), choc wiele ludzi poleca bilans na 0 i zwiekszenie wysilku w ciagu dnia ps: oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-24 21:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "PAWEŁ-ZERO KOKSU"

    Post
    Galeria Zdjęć

    Ostatnio biegam 6-8km. "Czy w dni treningu biegowego jesz wiecej odpracowując w ten sposób kalorie które spaliłeś?" Raczej tak.

    Odpowiedzi: 3028 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-17 16:46:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "PAWEŁ-ZERO KOKSU"

    Post
    Galeria Zdjęć

    Jak często biegasz w tygodniu, jakie są to dystanse, oraz w dniu kiedy biegasz dorzucasz dodatkowe kalorie do diety ? Plecy zacne jak na biegacza ;-D, ciekawe co czuł ten chudzielec widząc te plecy. %-)

    Odpowiedzi: 3028 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-06 18:01:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [FIT]DT 86paulina

    Post
    Ladies SFD

    Cały poprzedni tydzień miski liczone, ok 1800 kcal, przez ostatnie 3 dni- nieliczone ale czyste (ale jadłam tak jak w zeszlym tyg. więc kalorie będą sie raczej zgadzać). Ćwiczenia na Diastasis x2/ dzień.

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-23 13:00:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masować czy rzeźbić? (mam 14 lat)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kaloryczne i wyszło Współczynnik BMR 1650.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 2846.39 Węglowodany 55% 1565.51kcal = 391.38gram Białko 15%% 426.96kcal = 106.74gram Tluszcz 30% 853.92kcal = 94.88gram Jak myślicie ile podbić kalorie ? :) I ile razy w tygodniu ćwiczyć, będę jeździł na siłownie myślałem nad poniedziałek,środa,piątek po 1-2h starczy ? :)

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 5935 Data: 2014-03-08 20:59:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tani Bulk

    Post
    Odżywki i suplementy

    Sports One Extra Mass Wielkość porcji – 3 miarki (162g) Ilość porcji w opakowaniu – 18 (3000g), 31 (5000g) Skład jednej porcji %pokrywanego dziennego zapotrzebowania* Kalorie – 690 Kalorie z tłuszczu - 40 Tłuszcze ogółem: 7g 8% Tłuszcze nasycone 2,5g 13% Węglowodany ogółem: 86g 30 % Błonnik 0g Cukry 15g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3327 Data: 2007-06-06 18:02:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A ja mam wolne do wtorku sixtin handred, dziś w planach był spacer ze znajomymi, ale w taką pogodę to zamiast tracić kalorie, będziemy je gromadzić przy kawie :D BTW, musisz zmienić klimat na inny jak ci angielskie liquid sun przeszkadza w wyjściu z domu :D

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-15 11:39:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wisnia1892 napisał Tak, może go zalać. Matematyka nie jest trudna, oblicz kalorie. haha a to dobre ektomorfika w wieku 15 lat zaleje 40g czekolady jak większość tego co zje przez niego przelatuje takie ma mocne spalanie ektomorfik w tym wieku ! a ta czekolada nie ma mu w niczym pomóc to tylko że tak powiem taka mała słodka chwila dla niego haha [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-21 19:53:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, a problemy zdrowotne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -Serek wiejski -bułka grahamka -Białko 25g -Mleko 400g Często te posiłki bardziej rozchodzą się w czasie i nie wszystko wrzucam naraz, ale 90% mojego życia jem w ten sposób. Dodaję kalorie stopniowo i ucinam również stopniowo. Zmieniony przez - michal.marczin w dniu 2017-08-23 10:08:20 Zmieniony przez - michal.marczin w dniu 2017-08-23 10:08:44

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5380 Data: 2017-08-23 10:05:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs/UNKNOVVN

    Post
    Ladies SFD

    [...] Dziś dzień off od wszystkiego, a od jutra ruszam z kopyta. Trochę się dziś działo, pozalewało okolicę i wszędzie dojazd wydłużył się x4, dlatego niedoczas i w ogóle. Nawet głodu nic nie czuję. Temperatury nie mierzę bo nie mam czym \-) ale z rana się dobrze czuję.:-)) W ciągu dnia jednak jestem śpiąca i głowa pobolewa, ale to raczej kalorie \-)

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-11 22:57:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prawie w ryk, że nie mam co z menu wybrać, bo w każdym daniu coś złego. Na rodzinnym obiedzie podobnie. Zamiast się cieszyć chwilami z bliskimi to ja tylko miałam makrosy i kalorie na myśli, stres, strach i inne paranoje. Ja miałam tak do niedawna, zjadłam nadprogramowy kawałek chleba z masłem to już chodziłam i rozpaczałam, dlaczego ja to [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-08 11:36:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prawie w ryk, że nie mam co z menu wybrać, bo w każdym daniu coś złego. Na rodzinnym obiedzie podobnie. Zamiast się cieszyć chwilami z bliskimi to ja tylko miałam makrosy i kalorie na myśli, stres, strach i inne paranoje. Ja miałam tak do niedawna, zjadłam nadprogramowy kawałek chleba z masłem to już chodziłam i rozpaczałam, dlaczego ja to [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-08 11:37:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wklepałem Twoje staty w kalkulator (zaznaczyłem dużą aktywność 3-5 treningów w tygodniu): Współczynnik BMR 1868.38 Aby utrzymać wagę Kalorie 3222.96 Węglowodany 55% 1772.63kcal = 443.16gram Białko 15%% 483.44kcal = 120.86gram Tluszcz 30% 966.89kcal = 107.43gram Białka poleć 2g-2,5g na każdy kg masy ciała. Kalorie podbij o 300-400kcal, niż to co [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2014-02-21 00:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na kg masy 1,3 Zapotrzebowanie Ilość białka 180 Ilość węglowodanów 360 Ilość tłuszczu 78 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2862 I POSILEK Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250g Płatki owsiane 50g II POSILEK Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g Polędwica Sopocka 50g [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-02 11:46:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)